Сонечко світить, з'являється зелень, закохані парочки цілуються, а вам просто нудно. В принципі, вчені вже давно розставили всі крапки над "i". Найбільш відома причина весняної нудьги - банальний гіповітаміноз, організму просто не вистачає вітамінів, адже їх кількість в овочах і фруктах через тривале зберігання до цього часу значно знижується. Для початку спробуємо розібратися, що ж це за напасть така - весняна хандра?
Навесні в організмі просто накопичується втома, пов'язана з недоліком руху, гіпоксією (нестачею кисню), менш активним способом життя при більш рясному харчуванні, яким ми хочемо компенсувати брак серотоніну. І на противагу пробудження природи, ми стали надто млявими, дратівливими і сонливими. Світловий режим вже змінився, день став довшим, а мелатонін (гормон сну) в організмі ще продовжує вироблятися по зимовій нормі.
Як швидко вирішити цю ситуацію?
- Ходіть більше пішки, навіть через "не можу"! Так ми наситимо організм киснем.
- Змініть харчування! Відмовтеся від зимової звички до рясної, жирної і висококалорійної їжі. Раз на тиждень робіть розвантажувальні дні. Існує цілий спектр "продуктів радості", які можна дозволити собі у вихідні. До них відносяться чорний гіркий шоколад, банани, цитрусові, інжир, фініки, хурма, полуниця, гіркий червоний перець, помідори, сир і бринза.
- Додайте в свій раціон БАДи: Оксин Равсин, Фаза 9, Голдсин, DND. Це відшкодує відсутні вітаміни і мінерали.
- Зробіть щось для себе. Сходіть в театр, в кіно, на виставку, в музей, проведіть вечір в ресторані, купіть щось, про що давно мріяли - модний аксесуар, парфуми, косметику, обновку, прикрасу.
А найголовніше, пам'ятайте, що весняна хандра - тимчасове явище!
